新手入门指南

第一次打开时，系统会弹窗问你"是否允许使用麦克风"。点击"允许"。

如果你用的是外接麦克风或声卡，点击右上角的 🎙 麦克风按钮，选择你的设备。

点击工具栏上的 ▶ 开始测量 按钮。这时候你对着麦克风说话或唱歌，屏幕上的图表就会开始跳动。

就像心电图一样 — 你发声，它就有反应。

用舒服的音量唱一个长长的"啊～"。你会看到：

• 波形开始起伏（声音的形状）
• 音高显示你唱的音符
• TA/CT 混合器显示你声音的"厚度"

SonaLab 有四个版本等级，就像游戏里的"解锁关卡"。等级越高，能看到的图表越多：

这个仪表告诉你当前唱的音符名称（比如 C4、A3）和偏差。

这是一个橄榄形的滑块，左边是 TA（厚声），右边是 CT（薄声）。

声带闭合度告诉你，声带合拢的程度是否恰到好处。

深度衡量的是你的声音有多"沉"、多"入麦"。深度好的声音听起来饱满、有存在感。

歌手共振峰监测衡量你的声音能不能"穿过"伴奏，被听众清晰听到。

波形 — 声音的"心电图"。波越大 = 声音越响，波越密 = 音越高。

响度 — 一个简单的音量表。绿色 = 正常，红色 = 太大声了。

起音侦探 — 每次你开始唱一个音，声带有一个"启动"的过程。起音侦探帮你看这个启动是否健康。

这是一张"元音地图"。你发不同的元音（啊、哦、咦、乌、鹅），光标会移动到地图上不同的位置。

怎么用？

• 唱"啊"的时候，光标应该在下方（嘴巴张大）
• 唱"咦"的时候，光标应该在右上方（嘴巴扁、舌头前）
• 如果光标总是偏离目标元音，说明你的口型或舌位需要调整

侧剖图是 SonaLab 最酷的功能之一。它用一张动态的头部侧面图，实时显示你唱歌时口腔内部的状态。

侧剖图上有三个关键部位会动态变化：

一个 0-100 的圆形评分表。它综合了闭合、歌手共振峰、稳定性、颤音四个维度，给你一个总分。

SonaLab 会自动检测你唱歌时可能出现的问题，并以"翻转卡片"的形式展示。

在健康度评分下方，有一个"今日嗓音负荷"进度条。它记录你今天发声了多长时间，帮你避免过度练习。

这是 Justin Feng 声乐教学法的核心理念：好的声音需要三个方面的平衡。

高音挤卡是最常见的问题。通常是因为声带没有及时"变薄"，或者喉外肌在帮倒忙。

请打开这些图表：

• TA/CT 混合器 — 唱高音时，游标应该自然往右（CT）移动。如果游标卡在左边不动，说明声带没有变薄。
• 声带闭合 — 如果显示"压紧"（红色），说明你在用力挤。试着放松。
• 侧剖图（L2）— 看喉头是否升高了。高音时喉头微微上升是正常的，但如果升得太多，声音就会卡住。
• 症状检测 — 看看有没有出现"喉外力参与"或"声区断层"的卡片。

声音不通透，通常是"歌手共振峰不够"或者"舌根后缩"导致的。

请打开这些图表：

• 歌手共振峰监测 — 如果显示"共振峰不足"（橙色），说明声音缺乏高频能量，听起来闷闷的。
• 深度 — 深度和歌手共振峰要配合。只有共振峰没有深度 = 声音尖；只有深度没有共振峰 = 声音闷。
• 侧剖图（L2）— 看舌头是不是变红了（舌根紧张）。舌根后缩会堵住声音通道。
• 元音追踪（L2）— 看光标是否偏离了目标元音。偏离太多说明口型需要调整。

嗓子疲劳有明确的信号。SonaLab 可以帮你在"累坏之前"发现问题。

请关注这些指标：

• 嗓音负荷进度条 — 最直观的指标。接近橙色就该休息了。
• 声音健康度 — 如果分数在练习过程中持续下降，说明嗓子在变累。
• 声带闭合 — 疲劳时闭合度会下降（从"流畅"变成"气声"），因为声带肌肉累了。
• 声音稳定性（L3）— 疲劳时声音会开始抖动，稳定性评分会下降。
• 症状检测 — 看看有没有出现"喉外力参与"的卡片。嗓子累了之后，身体会不自觉地用脖子肌肉帮忙。

"气不够用"通常不是因为肺活量不够，而是气息没有被高效利用。

请打开这些图表：

• 声带闭合 — 如果显示"气声"（橙色），说明声带没合紧，气流在白白漏出。
• 起音侦探 — 如果起音总是"软起音"（橙色），说明每次开口都在漏气。
• 漏气检测（L3）— 直接告诉你漏气程度。迷雾越浓 = 漏气越多。

鼻音重是因为软腭（口腔后上方的"窗帘"）没有抬起来，声音跑到鼻腔里去了。

请打开这些图表：

• 侧剖图（L2）— 看软腭（绿色部分）的位置。如果软腭很低，声音就会从鼻子出来。
• 症状检测 — 看看有没有"鼻音过重"的卡片。

点击工具栏左侧的 🍃 暖嗓/放松 按钮，SonaLab 会引导你做一组暖嗓练习。

推荐暖嗓顺序：

1. 唇颤音（嘟嘟嘟）— 放松嘴唇和面部
2. 哼鸣（嗯～）— 轻柔唤醒声带
3. 滑音（从低到高再回来）— 拉伸声带
4. 简单音阶 — 逐渐进入状态

练完之后，做一组放松练习帮助声带恢复。

1. 轻柔的哼鸣 — 让声带慢慢"冷却"
2. 叹气式发声（哈～）— 释放喉部紧张
3. 喝温水 — 保持声带湿润
4. 安静休息 10-15 分钟 — 让声带完全恢复